很多人都知道運動是保持年輕的秘訣，究竟甚麼運動最有效凍齡？美國有研究團隊發現，肌力訓練可減少令皮膚老化的自由基增生。而伸展運動則有助令問題細胞自然凋亡，以及改善衰老疾病。抗衰老當然越早越好，香港伸展運動學會會長林庭光（Ricky）就建議30至50歲人士，最好同時進行肌力訓練及伸展動作；而50歲以上人士則可以透過伸展運動，作為主要的抗衰老保健運動。

今集Ricky將示範3組易學的伸展運動，與大家一起凍齡抗衰老！

記者：果籽健康組
攝影：果籽攝影組
編輯：鄒仲安

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