至於另一個都市人最關注的冠心病問題,其中跟冠心病有密切關係的是膽固醇量。研究指出參與定期運動的一組男士,雖然起初膽固醇量稍為偏高(248mg/dL),但在參與運動一年後,其膽固醇量亦回落至合理水平(200mg/dL)。經過27年後,他們雖然年紀增加,但膽固醇量卻進一步降低(170mg/dL)。這亦證實了定期運動對降低膽固醇水平的效果。
成年人的體能和身體機能一般會隨着年紀增加而逐漸減退,但定期運動可以延遲這些退化的速度,其中肌肉力量是老化的一個重要指標。研究亦發現一班參加重量訓練的男性,在每周5次的定期鍛煉後,他們的肌肉力量顯著增加,經過起初兩年後,他們的進步到達頂點,雖然不再進步,但繼續的定期鍛煉卻能夠幫助他們在往後的20年內維持原先進步了較高的肌肉力量水平。
香港人忙碌,這也是大家常掛在嘴邊的寒暄語句,但卻不應該老用此作為沒有時間做運動的藉口。其實,在晚飯後或睡覺前跟你的伴侶散散步、談談心,既可幫助消化和消耗體內一些卡路里,亦可釋放一些精神壓力,增進伴侶間的了解和感情,這不是生活中的重要部份嗎?