在冬季或冷氣室內做運動,由於氣溫低,運動時升高的體溫很容易便被散發出去。但如果外在環境的溫度高,再加上濕度高,身體便會利用流汗和汗水的蒸發來增加散熱的功效,這也是身體一個十分正常的調溫機制;但如果在短時間內排汗太多,體內液份的平衡便會受到破壞,如果不及時適量補充水份,生理和散熱機能便會出現問題,包括增加血液循環和心臟的負荷。而過高的體溫令人神志不清,甚至昏厥,如果不及時處理便會危及生命。
要保護身體健康,避免悲劇發生,炎夏運動便應做足準備。常備足夠水份是必不可缺的。如果預計會大量流汗,清水中應加入小量鹽份來幫助維持體內液份電解質的平衡。
除補充水份外,猛烈陽光下亦需要塗上太陽油來保護皮膚和戴上防紫外光的太陽眼鏡。如果戶外活動後即時進入冷氣室,亦應該換上乾衣,避免着涼。