肥樑認為減肥七成靠飲食、三成靠運動,這七個多月的減肥日子,每日其飲食包括早餐以營養奶昔代餐,午餐食凱撒沙律或煙三文魚沙律,晚上做完運動後飲蛋白奶昔及少量蔬菜、水果。Thomas坦言肥樑的飲食不夠均衡:「在均衡飲食大前提下,最大比重是碳水化合物,現在他全部不吃,不太健康。他主要進食蛋白質,這會令身體肌肉流失,從而減低體重、擔心他的腎臟健康,因過多蛋白質從腎臟排出體外,加重腎臟的負擔。」Thomas建議正確的減肥方法應是均衡飲食,要有足夠碳水化合物、適量蛋白奶類,再加蔬菜、水果,熱量吸收以低脂為主,特別是低飽和脂肪,但每一個人需要多少卡路里去組合一個均衡飲食來幫助減肥,則因人而異。