【體Channel‧精華版】工作繁忙練跑唔定時 專家教路：「通勤跑」適合港人
蘋果日報 2019/12/10 12:00
長跑體ChannelVideo Talk區嘉倫通勤跑
香港人工作繁忙，不少人需要輪班，亦未必有固定休息日，跑友在訂立練習課表時難度大增。今集【體Channel】 就由長跑教練區嘉倫（Jason）主持，並有嘉賓魏天恩、伍州豪（Stephen）和其女友Sylph分享心得，眾人異口同聲指不要盲目追求里數，要懂得聆聽自己的身體，才可以跑得更快、更遠、更開心。
渣打馬拉松 將於2020年2月9日舉行，距離開賽時間不足兩個月，不少香港跑友亦開始備戰這項一年一度的盛事。現時為入境署一員的Stephen及其護士女友Sylph皆寓跑步於拍拖，但兩人需要輪班工作，因此在時間安排上亦有不少困難。Stephen表示：「我每兩個禮拜出一次更表，就要預早寫好每日練乜。調更唔容易，要練習課表就更表。」他續指，以前勉強追上課表進度而受傷，故明白凡事應量力而為：「返完夜班，第二日就要睇起身時嘅狀態，睇下心律，就身體狀況再練習。長跑除咗鬥練習，都要鬥回復。」
Stephen家住沙田，他笑言有時會輕裝上班，下班時在東鐵站提早下車，沿着吐露港一路跑回家，當作一課練習。Jason亦同意這種「通勤跑」適合港人：「慳返搭車時間，又可以練習，好啱辦公室人士。」
Stephen直言不應盲目追求里數，要懂得聆聽自己的身體。而且馬拉松講求有氧耐力，輪班人士平時可以多練慢跑。天恩補充：「慢跑可以鍛煉心境，較易走過撞牆期。」另外，Stephen指除了主課外，亦可以瑜伽等作代替品，提高身體的柔韌度，降低抽筋的風險。
記者：許嘉明
