【本報訊】不喜歡夏天運動汗流浹背的感覺,或許可以試試在泳池中散步或慢跑的減肥方式,因為專家指出這種運動一小時就可以燃燒到400至500卡路里的熱量。
美國水上運動協會指出,依據個人體重、四肢長度、運動的速度與強度及水的深度和溫度等條件影響下,平均作一個小時的水中運動,約可消耗400至500卡路里的熱量。
亞特蘭大憲報表示,現在流行的水中運動有彈性訓練,可強化身體的肌肉與柔軟度,包括在及腰至及胸深度的游泳池中步行;穿戴救生圈等裝備,腳不觸及池底的方式在水中跑步;水中有氧運動每次約20分鐘;水療及復健;水中瑜伽及傳統的游泳等。