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【每日健康】辦公室練少陽經筋 舒緩背部不適
蘋果日報 2016/05/27 00:00
在辦公室坐到腰酸背痛,很多人都會想拉筋放鬆一下,但是有些動作,如果有腰椎滑脫現象,或上了年紀做,好容易有損傷。擅長經筋醫學的註冊中醫林友,設計了一組老少皆宜的動作,坐下或站着都可以做。
做法很簡單,首先雙手叉腰,揉撥腰周的少陽經筋組織,再搖動和側壓腰部。第二個動作,是用掌背擦揉腰飡部的太陽經筋,最後用手掌再擦擦飡部就完成。林醫師說,背部是氣道的高速公路,背部的經筋狀態,對身體健康影響很大。以上的動作每次做三組,每日早午晚各做一次,有助舒緩背部不適和預防背痛,還有助氣血循環暢行,對腰疾患者甚至孕婦,都安全有效。
記者:彭海燕
攝影:黃子偉
在辦公室坐到腰酸背痛,很多人都會想拉筋放鬆一下,但如果有腰椎滑脫現象或上了年紀,做某些動作容易有損傷。
註冊中醫林友設計了一組動作,有助氣血循環暢行,老少皆宜。
動作一:雙手叉腰,揉撥腰周的少陽經筋組織。
動作二:搖動腰部。
動作三:側壓腰部
動作四:用掌背擦揉腰飡部的太陽經筋。
動作五:用手掌再擦擦飡部。
以上的動作每次做三組,每日早午晚各做一次,有助舒緩背部不適和預防背痛。