不少人等睇四年一度的世界盃等到頸都長，真是千呼萬噢，明日（14號）將在俄羅斯揭幕，連續一個月的足球場，一晚最多有三至四場賽事，如果光坐著或躺在床上看球賽，一個月下來，沒腰痠背痛才怪，想睇得開心又健康，伸展治療導師黃詠詩（Czon）有辦法，今日起，一連五個星期三，會亮相蘋果「世盃拉拉筋」live，教你邊睇波邊舒展筋骨。

今日第一集「世盃拉拉筋」，Czon會教你由頭到腳拉一次，適合男女老幼，以防睇波睇到腰痠背痛，記得今晚9:00pm睇實蘋果Facebook live喇！

示範動作：
一)Neck circle
二)Arm circle
三)Spine movement
四)Hip circle
五)Knee
六)Shin box

記者/攝影：徐嘉華

Czon 世盃拉拉筋足本重溫：
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