美麗在望:
自創22步FunkyDance跳跳跳舞晒脂肪

蘋果日報 2004/09/18 00:00


節食減肥不但對身體無益,豬腩肉、象腿亦未必可以消失。最快捷方法,可能是躺在床上利用機器減去肥肉,不過一旦停止使用,身形可能會回復舊貌,反而得不償失。所以有纖體公司卻想出以機器配合舞蹈雙管齊下來瘦身,KeepFit之餘,還可享受跳舞的樂趣。曾是張栢芝經理人、譚詠麟等歌星排舞導師的朱永龍最近亦自創了一套纖形舞步,齊齊幫你收身。

記者:黃潔蓮 攝影:伍慶泉
Dancer:Eva、Car&Yvonne
場地提供:喻絲圓演藝培訓學校
Funky纖形22舞步
每小時消耗400卡路里
這套纖形舞步是由著名排舞老師朱永龍所創,顧名思義是以22個舞步組合而成,糅合了HipHop、Jazz和Funky的元素,卻比FunkyDance更能針對如大腿、手臂、臀、腰等部位的脂肪,着重拉展肌肉,使線條更修長,主要針對減肥達到某一時期,磅數停滯不前的平台期,讓磅數可以有減無增,跳此舞每小時約可消耗400卡路里。
empty
■跳舞蹈師Ivy(後左)、喻絲圓的合夥人Keybo(後右)、Sunny(前左)和朱永龍。
2周減腰6吋
代言人郭芯在接受療程前,腰圍28吋;使用EL-12幻光磁波塑形艙作針對性瘦身,再加上纖形22舞步後,2星期便減至22吋腰。


輕輕鬆鬆StepByStep
舞蹈分為初中高三級難度,最簡單的,是由單一舞步開始,例如揮動手臂各做4-8次;掌握之後難度升級,例如把揮動手臂、扭動腰部和轉動大腿的動作同時進行,作全身運動,適合任何年齡人士,在跳舞室或家中也可練習。


收手臂
empty
■EL-12幻光磁波塑形艙
empty
■代言人郭芯


收肚腩+臀部
empty
1.先將手臂舉高、握實拳頭呈90度。
empty
2.手向前向後揮動,每邊各做4次,然後雙手一起做4次。


收大腿+小腿
empty
1.雙手握拳放兩邊,雙膝微曲,吸氣收肚提起臀部。
empty
2.利用腹部肌肉不斷向前和向後打圈,臀部肌肉收緊,做8次。


收手臂+大腿
empty
1.雙手平按於腰部,雙腳擘大至比肩膊略闊,轉動右腳掌,腳尖指向右邊。
empty
2.換轉做左腳,腳尖指向右邊,每邊各做4次,然後左右兩邊一起做4次。


收腰側
empty
1.右腳尖指向左邊,雙手提起至肩膊高度,右手屈起,左手伸直向前如打拳。轉換方向,每邊各做4次。
empty
2.轉動雙腳腳尖,配合雙手平放與肩成水平屈曲後再伸直,做4次。
empty
1.左手彎曲呈90度、高舉過頭,右手稍微伸直,舉向右邊。左腳彎曲,右腳伸直。
empty
2.以雙手帶動轉換方向,扭動腰部變成右腳彎曲,左腳伸直。兩邊各做4次。
empty
3.左手向前右手伸右,左腳前彎右腳伸直。換轉方向,扭腰右腳彎左腳伸直。每邊做4次。
「纖形易事」療程
收費:$4,888
內容:20多次外敷及配合儀器的瘦身療程,第3星期將安排到喻絲圓演藝培訓學校,進行連續4星期、每周1小時的跳舞課。額外加堂,每堂$200(10人),單對單每小時$2,200。

纖形22(82282232)
地址:尖沙嘴金馬倫道38號金龍中心18樓
時間:11:00am-9:00pm,星期六至7:00pm,星期日休息

喻絲圓演藝培訓學校
地址:佐敦長樂街18號18廣場4樓及5樓
empty
擺腰扭臀ChaChaCha
半年減20磅
ChaCha屬拉丁舞的一種,無論傳統的四步到現今的五步,都較一般舞蹈着重扭動腰部和臀部。創藝舞蹈學院現舉辦ChaChaChaFitness,為愛美又愛跳舞的女士收身,負責人蒲先生表示,有一個女學員學舞半年便消瘦了20磅之多。皆因跳舞屬全身運動,當雙腳一前一後的擺動,腰部與臀部相應會扭動,可使腰與臀部肌肉收緊。同時雙手亦會隨身體的擺動而向左右兩邊擺,可同時收緊手臂和背部的肌肉。


創藝舞蹈學院(25537719)
地址:銅鑼灣渣甸街54號富盛商業大廈8A
收費:$700/8堂
時間:星期二、四7:00pm-8:00pm,星期四8:00pm-9:00pm,星期六12:00nn-1:00pm
empty
■ChaCha是熱門的社交舞,加強動作的節奏後,可更有效瘦身。
empty
■這種舞以單人為主,並非傳統的一男一女對跳。