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進入了冬天，大家有沒有發覺早上起床，頸背手腳都較僵硬，感覺沒精打彩，伸展治療導師黃詠詩（Czon），教你一早起床，如何在床上做一些伸展，令你去除僵硬，令身體各肌肉回復正常運作。

1. Spine flexion
2. Hip circle
3. Happy baby
4. Body rolling
5. Neck circle
6. Cat pose

足本重溫Czon Facebook live影片：
https://www.facebook.com/appledailysports/videos/562651170741075/

記者：徐嘉華
攝影：黃文邦/黎樹雄

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