不少人都經歷過失眠。調查顯示，女性失眠的機會比男性高，原因是女性情感活動比較豐富，精神心理出現大幅度變化較頻密，容易多愁善感，心理負擔重，有時思慮過多，都令女性容易出現失眠症狀。相對於男性來說，女性的體質偏弱。有專家指出，體質虛弱的人更容易睡不好，睡眠質量很差，並且晚上多夢。

但如何可改善失眠多夢？首先可透過食療緩解。除了許多人都認識的飲牛奶方法，原來食粥和香蕉都可舒緩失眠。臨睡前食用小米粥，可使人迅速打瞌睡。有「安眠水果」之稱的香蕉，則能平穩血清素和褪黑素，還含有能夠讓肌肉放鬆的鎂元素，有助睡眠。

另外，經常失眠的人，可用手按身體不同部位，以助入睡。例如用中指指腹由下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴各30次；失眠者亦可用雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30次，再揉雙側耳垂30次。

只要臨睡前仰臥位，將雙手搓熱，環形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用；晚上洗腳後，以拇指按腳心湧泉穴各90次，有強腎調肝安眠作用。

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