腰痠背痛，都可以說是都市人的通病；尤其是大多數的香港人，平時應酬多運動少，寧願多上一回兒網、多看一眼電視、逛多一點街，都不願郁動一下筋骨。瑜伽，未真正接觸過，可能心裏只呈現一個又一個高難度的扭曲動作；其實，瑜伽是結合肢體的彎曲及扭轉等動作，可以強化身體器官的各項機能，亦有效治療腰痠背痛。吸引處是不受時間、空間的限制，想做就可以做。
文：徐嘉華
圖：黃建通
場地提供：中環PlanetYoga
（25258288/www.planetyoga.com.hk)Model:Christie（Stazpeople）

好似今次介紹的印度至型「瑜伽治療法」，導師Deva五歲開始在出生的印度學瑜伽，十八歲開始教瑜伽，去年三月來到香港的PlanetYoga工作，專長之一是教授「治療法」。
眾所周知，「瑜伽」源自印度，其瑜伽哲學最早可追溯到五千年前。Yoga這個字，在印度梵文的意思是「與物相應」，最講求一個人的身、心及情緒的平衡及和諧。Deva推介七個「瑜伽治療」動作，每個動作維持十秒，做三組，若能持之以恒，必能令你身心健康起來。

瑜伽治療7招
1.cobra&locustposture
左右腳交替做，有效改善消化系統、改善脊椎骨、醫治背痛及腳痛。

2.twisteddiamondposture
左右兩邊交替做，對頸、脊椎、腰及膝頭都有改善作用，亦可結實大髀肉、矯正腿部姿勢。

3.chairposture
除改善下身各部位外，此動作亦有助加強背部力及以下的力量。

4.halfbridgeposture
這個向上挺直背部的動作，有助改善姿勢，亦可解決甲狀腺問題。

5.boatposture
令你加強集中力及平衡力外，亦收緊小腹及臀部肌肉。

6.treeposture
在拉緊上身左右兩邊的肌肉之餘，亦可收緊大髀肉，更有助平衡全身。

7.akarnadhanurasana
這個像拉弓的動作，有助全身發展，包括手臂、膊頭、手腕，以至腰、腿、腳等。