【中醫說理】全面健身
蘋果日報 2020/03/08 07:00
健身八段錦易筋經邱宇鋒
比起金錢、名望，身體健康更加重要。假如你腰纏萬貫，但是周身病痛，要把賺來的金錢都花在看病、治療上，換成另類「享受」，恐怕會相當無奈；也即使你名聲再高，每當夜闌人靜的時候，疼痛找上門來，輾轉反側也無法入睡，箇中滋味定必相當難受。長期、持續的病患和不適，都會大大影響生活質素和精神情緒。
要維持身心健康的其中一個方法，就是通過持之以恆的運動鍛煉，增強體適能，使身體較易適應勞動和環境的變化，減少勞損或受傷的機會，以及延緩退化與衰老。以中醫的見解，保持運動有暢通經絡、行氣活血的作用，可調節五臟六腑的功能，對身體各處都有得益。
一談到做運動，可能有些人立即會說：「我天天都會行路、拉筋……」，或者是自己需要經常操持家務、從事體力勞動，這樣可以說是做運動嗎？在我看來，這些人都有在運動，無論如何總要比不運動好。但是由於他們所做的動作都是單調而且重複，很難達到全面鍛煉身體的目的，長此下去甚或會帶來勞損。因此即使是從事體力勞動或家務勞作者，都要通過有計劃、有目的的體育鍛煉來強身健體。
一個全面、綜合的運動鍛煉組合，如同均衡飲食，相當重要。當中要包括增強肌力的訓練，如舉重，或利用自身體重進行重力訓練；增強肌肉耐力與心肺耐力的訓練，如游泳、騎單車、長跑；改善柔軟度的訓練，如伸展運動（俗稱拉筋）；幫助鬆弛的訓練，如靜坐、冥想；增強平衡力和身體協調的訓練，如體操、單腳站；增加瞬發力和速度的訓練，如短跑；改善反應的訓練，如球類運動等。在選擇運動鍛煉的組合時，需要考慮個人的身體狀況及需要，有針對性鍛煉，務求做到全面健身，絕不可「獨沽一味」。
在古時由於多數人都需要從事粗重的體力勞動以養家糊口，故不少傳統中醫強調的養生運動如八段錦、易筋經等都是以靜功為主，着重放鬆和調養精神，常給人「慢」、「柔」的印象。到今時今日，隨着生活習慣的改變，相當多人從事文職工作，需要長時間待在辦公室內，他們的運動鍛煉組合顯然需要強調動、靜並重，一方面要強健身體，一方面要調養精神減壓，光是靠上下班的走路，或拉筋伸展來鍛煉身體肯定是不足夠的。