成年人

每日所需維他命C：60-70毫克
攝取途徑：
．進食一個橙
．進食50克士多啤梨
．進食1/4個番石榴
．進食100克生紅椒

小童

每日所需維他命C：30-40毫克
攝取途徑：
．進食半個橙
．進食25克士多啤梨
．進食1/8個番石榴
．進食50克生紅椒

資料來源：確進糖尿專科中心註冊營養師林思為