仍然覺得很睏嗎？整天像睡不夠、打瞌睡，未必是因為睡眠時間不足夠，而可能是「貪字得個貧」的道理，早上貪圖多睡數分鐘，按下「小睡」（snooze）按鈕，結果越睡越累。

科學家指，人類基本上會根據生理時鐘的指揮醒來，並且讓身體在起床前做好準備，包括漸漸變為淺睡、調較體溫等。然而沒養成定時起床、依賴鬧鐘叫醒的人，往往被鬧鐘打岔睡眠，鬧鐘把他們從睡夢中叫醒，身體還未作好準備，自然不情願起床；然而若貪圖多睡數分鐘，按下「小睡」按鈕，身體就可能再由睡眼惺忪返回睡眠狀態，短短數分鐘過後又被響鬧聲吵醒，身體如同被強行從睡眼中「撬起」，形成惡性循環，令人更易感到疲倦。

想每天精神奕奕起床，並非不可能任務，科學家建議培養正常固定的作息時間，即使放假也不要放縱睡個天昏地暗，每天都在相同時間起床，持之以恆，身體便會自動適應，天天自然醒。