當年今日

專家之言:壓力破壞健康人生

蘋果日報 2004/07/02 00:00


日常生活中有一個敵人,它能影響人際關係、干擾學習,導致身心和健康都亮起紅燈,它所造成的破壞和痛苦都很大,這個敵人就是壓力!
壓力已被視為理所當然生活的一部份,時間總是不夠用似的;而物質享受永遠得不到滿足,人們總是要尋求擁有更多事物!久而久之,兩者均會導致血液中的白血球數量減少,令抵抗疾病的能力降低。

簡單深呼吸可放鬆自己
很多人都忽視壓力,疲累不堪卻不知累積的緊張是自己不能放鬆所致。簡單深呼吸能助放鬆,用氧氣來充電;呼氣時將緊張、怒氣及煩惱一併帶走,每一次深呼吸,感覺就愈放鬆。放鬆心情去處事,往往可以事半功倍,毋須再受挫折或壓力傷害。
記得有位主任用紀律化管理方式對待下屬,常給予職員嚴苛命令;下屬有半點差池,就會變得暴跳如雷,日積月累下,他變得十分衰老,血壓又高!
其實只要試一試想像將身體的各部位放鬆,也可紓解日常生活中的壓力。因為身體的肌肉是有記憶能力的,如果你曾有輕鬆愉快的經驗,只要心在想,大腦便會重新返回當時的意境,令肌肉再度感覺放鬆。良好心智功能及圓滑的人際關係,都是戰勝壓力的先鋒,對我們健康獲利良多!
馮嘉奇
港大體育系學生、傑志足球隊隊長馮嘉奇