【時妝巴絲Video Talk】Lulu示範蝴蝶式治寒背 國際冠軍魏秋琪教你做瑜伽排毒

蘋果日報 2020/03/13 20:04

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    今集《時妝巴絲》請來星級瑜伽導師董嘉儀(Lulu)、國際瑜伽錦標賽冠軍魏秋琪(Stefanie)、模特兒兼健身教練的伍靜麗(Angie)及主持陳約臨(Kelly)，同大家示範女士們必學的運動招式，放鬆一下身心靈，努力度過疫境。
    玩了三至四年瑜伽的Lulu指自己之前有做Gym和跑步，靠做Yoga幫助舒緩繃緊肌肉、膝頭痛及增強抵抗力：「因為我想身體健康啲，做瑜伽就可以幫助血液循環，無咁易病。」擁有十幾年瑜伽年資的Stefanie指瑜伽能鍛練肌肉、拉筋外，還能幫主要的內臟排毒：「因為瑜伽有好多個動作，平日掂唔到嘅位都可以Feel得到。」潮媽名模Angie就認為運動應該係一種生活方式：「做咩運動都好，最緊要揀幾個係自己鐘意嘅，真係可以Keep住做落去，就一定會見到效果。」
    Lulu和Stefanie齊聲認為Yoga適合都市人做，Lulu說：「因為都市人成日㩒電話啦，女仔男仔都會蹺腳，會影響到盤骨，做瑜伽就可以改善。」Stefanie指瑜伽有很多組不同的動作，每個動作適合不同年齡的人，她說：「瑜伽可以做到100歲！」Angie就鐘意節奏快一點的運動，如： 打拳、踩飛輪車等，但也會一星期做一至兩次做瑜伽拉筋，平衡兩種運動。
    三人各自示範了運動招式，Lulu教授了蝴蝶式(Butterfly)及扭轉式動作，可以幫女士們「打開心口」，針對腰痛及寒背問題。Stefanie則示範進階一點的招式，同樣是扭轉式動作，第一招Revolved extended side angle可配合瑜伽磚做，針對腳部水腫、拉緊線條，增強血液循環，第二招Abdominal works with twist則可訓練腹部肌肉。Angie教了兩組Brun and Tone的健身動作，第一組是做40下高抬腿(Knee High)，然後慢做20下直立交叉肘碰膝(Knee Cross Crunch)；第二組是跳40下開合跳（Jumping Jack），然後做20下直立側捲腹（Standing Oblique Bends），練腹肌爆汗，保持高心跳率，還可以減壓發洩。
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    今集《時妝巴絲》請來4位熱愛瑜伽或健身的嘉賓，示範Home Office抗疫運動招式。
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    Lulu指自己之前有做Gym和跑步，靠做Yoga幫助舒緩繃緊肌肉、膝頭痛及增強抵抗力。
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    扭轉式動作可以幫女士們打開心口，針對腰痛及寒背問題。
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    Stefanie教授進階招式，第一招可配合瑜伽磚做，針對腳部水腫、拉緊線條，增強血液循環。
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    第二招則可訓練腹部肌肉。
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    Angie教了兩組Brun and Tone的健身動作，第一組是做40下高抬腿( Knee High)，然後慢做20下直立交叉肘碰膝(Knee Cross Crunch)。
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    第二組是跳40下開合跳（Jumping Jack），然後做20下直立側捲腹（Standing Oblique Bends），練腹肌爆汗。