上班族普遍都是長工時、工作量大、日以繼夜做不停，分分鐘會做到過勞死。中醫師表示，返工引發的過勞即中醫概念所指的虛勞，臨床上以心氣虛、脾氣虛及脾血虛最常見，先天不足、氣血虛弱、缺乏運動的人尤其高危，建議可透過適當食療、減少室內冷氣過大、少吃煎炸辛辣食物及培養個人興趣等，有助改善工作疲勞。

記者 梁麗兒

註冊中醫師嚴耀堅表示，在中醫角度，虛勞屬五臟虛證，主要病機是臟腑功能衰退，氣血陰陽虧損，長時間未能恢復所引起，可以出現不同證型，最常見為心氣虛、脾氣虛及脾血虛。容易疲倦為多數病人的臨床表現，他們很多時會表示「全日都覺得攰」或「瞓極都好攰」。工時長的人士特別高危，臨床上也見到不少有虛勞症狀的病人，因為每天工時超過10小時、返工日夜顛倒、壓力沉重而求醫，當中包括股票經紀、會計師；或要輪班工作的人，包括電腦技術員，甚至每當放工便要趕住回家湊仔的雙職媽媽等。

先天心氣不足、缺乏運動，加上工時長、思慮多的人，容易出現心氣虛。此過勞的證型，源於身心疲累，導致心血不足、心失所養即失去濡養造成。嚴指，病發時會有心悸、氣短、自汗等情況，並容易「覺得郁吓就攰」，求診時症狀很明顯，病人體型也偏瘦。

至於與過勞有關的脾氣虛，較多見於日常嗜吃生冷、辛辣煎炸等熱氣食物的打工仔，由不良飲食習慣損害了脾胃所致。症狀除了疲倦外，還包括胃口差或吃很少也會感胃脹、大便爛、面色萎黃或蒼白。另一類脾血虛的過勞病人，因為影響了脾胃氣血，造成脾血不足，他們會集齊了易攰、胃口差及面色萎黃等症狀，並會有失眠、健忘等問題，大大影響日常生活。長期虛勞可誘發其他疾病如高血壓、糖尿病、腸胃病、斑禿等，不容忽視。

中醫會按照病人證型進行診治，例如心氣虛的病人要益氣養心，脾氣虛病人需要健脾益氣等，脾血虛病人則要補脾養血。嚴稱，打工仔要改善虛勞，要注重生活各個細節，包括避免風寒入侵，因為虛勞病人會有正氣不足情況，容易受外邪入侵，導致感冒患病，夏天應避免開大冷氣或冷氣吹正頭部。勞虛女性一旦腹部受寒，更易患宮寒致不孕不育。

都市人食無定時，又嗜吃快餐、零食，飲食多失調，虛勞人士宜戒口，減少吃煎炸油膩、生冷食物如刺身。吸煙嗜酒有損正氣，亦應該避免。即使工作忙碌，虛勞病人都要抽時間做運動，以提升氣血，他們最忌久坐不郁動，建議可循序漸進、由家居運動做起，可進行比較簡單的動作，例如提舉空水樽、雙腳凌空模仿踩單車動作等。

虛勞人士通常會將大部份時間花在工作上，幾乎沒有私人生活，除了引致身體疲倦，也會令情緒無法放鬆，甚至失眠。嚴建議要有自己的嗜好和興趣，幫助減壓，例如專注做運動期間，放下所有工作事情，練習打坐、賞花、望海等欣賞大自然環境，都有鬆弛神經的作用。

都市人亦可透過食療改善，包括煲「黨參粥」食用，有助補中益氣及健脾，適合心氣虛、脾氣虛人士，若用人參取代黨參，可額外有安神功效。至於脾氣虛、脾血虛人士，可飲用「龍眼肉飲」，有助補氣補血、健脾止瀉。

臨床上經常有病人因為工作枯竭（burnout）及身心疲累等問題求醫，曾有大學畢業不久在投資銀行工作的女士，一次工作至夜深，通宵放工時很疲累，因而在扶手電梯上不慎跌倒，幸好未有嚴重受傷。

嚴稱，該女病人求診時，對在扶手電梯上跌倒的意外猶有餘悸，認為長時間工作導致筋疲力盡，因經常夜晚開OT，容易有頭暈、經期紊亂等症狀，平日沒有胃口進食，工作很忙碌時，晚上更會失眠，生活大受影響。經診症後，發現有脾血虛的問題，臨床上治療脾血虛病人的方法為補血健脾，例如歸脾湯作為主方，一般會用人參、黃芪等中藥補氣；採用當歸、酸棗仁等中藥幫助養血。

過往也曾有30多歲女子，從事樹木管理工作，平日有些時間需要到戶外出勤，每天工作超過10個小時。嚴指，她求診時，面色蒼白、很攰、胃口差，有脾氣虛的問題，加上女病人日常嗜生冷飲食、缺乏運動，尤其損害脾胃，引致脾氣特別虛弱。要治療脾氣虛，中醫一般會用補中益氣湯為主方，常用中藥包括人參、黃芪以補氣，再用白朮、甘草，去益氣健脾，配合柴胡、升麻提升氣機，藉此改善有關症狀。

改善過勞食療

【黨參粥】
功效：補中益氣、健脾
材料：黨參20克（或人參10克）、白米100克
做法：將參切塊，清水浸泡40分鐘，放入煲內。大火煮滾後，細火煲2小時，再放入已洗淨的米煮成粥即可
適合人士：心氣虛、脾氣虛人士可早晚食用1次

【龍眼肉飲】

功效：補氣補血、健脾止瀉
材料：龍眼肉、粳米及芡實各15克、蓮子10克
做法：將材料連水煲滾後，加入少許白糖拌勻即可
適合人士：脾氣虛、脾血虛人士可早晚飲用1次

資料來源：註冊中醫師嚴耀堅

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