立即登入免費問診【醫SUN信箱】

紛亂的時代裏，有時我們來不及裝備身心，便要上陣對抗重重壓力。在社會運動及世紀疫症籠罩下生活，抑鬱、創傷、焦慮……受情緒困擾的情況，似乎不再是情緒病人「專屬」，而是每個有血有肉的人都會體會到的感受。港大醫學院精神醫學系系主任陳友凱教授說，在動盪的環境裏，有病沒有病，原來沒那麼容易釐清。

「我們能用『精神損傷』的概念理解目前狀況，外在的因素對大部份人造成衝擊，就像發生交通意外，不論身子強弱，被車撞到都會受傷、流血。」社會上源源不絕的壓力，使「損傷」反映在精神層面上和普遍認為與個人成長背景、遺傳相關的「疾病」概念有別。「不過，雖然不是精神疾病，但和肉體受傷一樣，如果傷口是嚴重和持續的，一樣須要求助。」問題是，我們如何意識到心靈已受創？

「一條橡皮筋被拉緊會變形，這是正常反映，但是拉得太久，放鬆了卻無法還原，就要留意是否演變成病態。」陳教授說能從兩方面判斷自己的心理健康：（一）面對壓力時的反應：是否會反覆、不受控地回想往事的負面意義；（二）該反應是否持續：暫時離開壓力源，譬如找人傾訴、發展愛好、去郊外旅遊後，心情是否大致平復。

網上不少情緒病自測問卷，過往一直有助病人識別睡眠習慣、食慾變化等病徵，及早求醫。但陳教授指出，「此類問卷多數假設參與者生活在盛世太平。在沒有大規模、長時間地暴露於壓力事件下，正常人在過去兩個星期出現持續情緒低落、失去動力等情況，的確有可能是情緒病徵兆。」但如今香港人日日被新聞不停歇地打擊，要更小心演繹問卷結果。

社會兩極化，人與人互相不信任，卻也無暇照顧自己，有鑑於此，港大年初推出自助心理狀況評估工具《心之流》 （HK FLOW Tool》，為參與者提供個人精神健康分析。陳教授說，《心之流》與一般問卷有所不同，不着重於識別，而是鼓勵自主參與。問卷首部份透過簡單問題，了解參與者在社會運動及疫症期間曾出現的壓力反應，分析未來可能患上情緒病的風險。「更重要的第二部份，會幫助參與者檢視自己處理壓力的弱項（例如選擇性接觸、不公義感）和強項（生活習慣、人際關係支持），再建議如何入手解決問題，例如風險較高尋求專業協助，中等或以下，如何回到生活中建立抗逆力。」陳教授說，「面對不公，感到無力改變現狀很正常，但至少要懂得如何對自己的精神健康有更大掌控，保護好自己。」

心理狀況評估工具心之流 （HK FLOW Tool）
https://hku.au1.qualtrics.com/jfe/form/SV_6zEJ0R1E6aLqyJn

如果對今集內容還有疑問，歡迎登入以下連結，並在留言區內留言，我們會盡快找醫生為你解答。 即上健康蘋台免登入‧分享內容或發問

記者：馮穎思

-----------------------------
醫生專業團隊 教授紓緩焦慮良方
《保健精讀：焦慮》 助你深度放鬆 回歸當下
-----------------------------
馬路趣事 車界大小事
CarMan吹水台 一齊傾吓偈
-----------------------------
打國際線 《蘋果》英文版免費試睇 按此了解更多
英文版已登錄新版《蘋果》App按此下載/更新