正值日韓的滑雪旺季，不少人也計劃農曆新年來個冰雪假期，但小心滑雪受傷後患無窮。物理治療師指，近年常接獲滑雪受傷求診個案，雙板滑雪（Ski）者多下肢受傷，最常見是拉傷韌帶；近年大熱的單板滑雪（Snow-board）則多傷及上肢，嚴重可致手腕骨折，亦有人滑雪時腰椎滑脫，導致神經線受壓，下腰疼痛甚至雙腳無力才知出事。常見滑雪傷患多與跌倒時姿勢不正確有關，提醒要學會「順勢跌」，減低受傷機率。

記者 嚴敏慧

物理治療師及脊醫何應輝表示，每逢冬天都有不少在外地滑雪受傷的求診個案，每月約有2至3宗，常見創傷包括十字韌帶撕裂、半月板斷裂、甩骱甚至骨折。如雙板滑雪，若後腿肌肉力量不足，滑行時突停步、轉方向等，有機會令前十字韌帶扯傷、撕裂，患者膝頭會疼痛、腫脹、乏力。向下滑時要以入字腳滑行，膝頭內側韌帶會像V字般拉扯，亦容易扭傷，若滑雪後膝頭內側痠痛，走路時痛，按壓時更痛，但沒有腫脹，其實亦可能已受傷。

近年流行的單板滑雪，則較多導致上肢受傷。何指，滑雪者雙腳被固定在雪板上，主要靠上肢扭動控制雪板前衝方向及幅度，跌倒時，本能反應以手掌着地，易致手腕韌帶撕裂甚至骨折。雙板滑雪若跌倒，亦有機會出現「滑雪者姆指（Skier's thumb）」，即倒地時拇指被滑雪杖扯傷，令拇指內韌帶撕裂，患處會疼痛及腫脹。

滑雪時身體要前傾，有機會致腰椎滑脫，最嚴重可致大小便失禁。何稱，數周前一名20多歲護士求診，指在日本滑雪後出現腰痛，但情況輕微沒理會，回港後痛楚加劇。有一天痛到不能走路及坐下，故到急症室求醫，X光檢查確定為腰椎滑脫，幸情況不嚴重，接受數次物理療後已痊癒。他相信該護士本身有椎間盤突出問題，當滑雪前傾時，令易第四及第五腰椎出現脫位，神經線受壓，故出現下腰疼痛、腳部無力等。

想享受滑雪的刺激又要避免受傷，何建議先要學會滑雪跌倒技巧。當快將跌倒時，不要試圖對抗衝力重新站直，亦要避免手掌先着地，否則易令手腕骨折和令前十字韌帶因超負荷而撕裂，最理想應該「順勢跌」，可減輕受傷程度。整體而言，初學者應先在平坦雪地上練習，掌握技巧後才到斜坡練習，要量力而為，不要挑戰難度過高的斜坡。另外，熱身不足亦是運動受傷主因，冰天雪地下，關節及韌帶較僵硬，故需要更多時間鬆弛，建議滑雪前要做最少15分鐘熱身運動。

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