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有一個剛中學畢業的後生仔，深感自己身體孱弱，於是下決心做運動鍛煉體魄，希望有一天脫胎換骨，做個朝氣勃勃的年輕人。

他開始跑步，每天早上在九龍仔公園跑圈。結果呢？不到一星期，他已經不得不放棄，因為跑步時很精神，但每次跑完沒多久，他就感到額外的疲累。他很疑惑，不是說做運動有益健康嗎？為甚麼我反而更累？

這個後生仔並非別人，而是40年前的我。我當年犯了一個錯誤，就是選錯運動的種類。跑步對健康和「實證」體質的人來說可能有益，但對「虛證」體質的人來說，就是一種消耗，氣血的消耗，「虛證」體質的人本身已經氣血不足，再消耗就更不足了。

當中「虛證」體質是指氣血不足的體質，特徵是容易疲倦，比較提不起勁，而「實證」體質是指氣血運行不暢順，或出現「痰」、「濕」、「水」、「飲」等病理產物的體質，由於「實證」體質的病徵比較複雜，一般人不容易辨別，最好由專業醫師診斷。

而「虛證」體質的人又應該選擇甚麼運動，才有利健康呢？應該符合以下四個原則：

第一，心跳能緩慢下來，至少不會跳得太快；
第二，吸氣能吸到腹部去，至少不會呼吸急促；
第三，身體只微微出汗，而非大汗淋漓；
第四，運動完神清氣爽，心曠神怡。

符合以上四個原則的運動，包括緩步行（散步）、太極拳、氣功和瑜伽等。對「虛證」體質的人來說，做運動的目的是促進氣血運行，而又不會過於消耗氣血。瑜伽、氣功和太極拳，我後來都學過，最終情迷太極拳，一打幾十年，至今仍樂此不疲。「我須要做運動嗎？」不少病人就診時問。凡是「虛證」體質明顯的病人，我都會說可以啊，但須注意以上四個原則，否則不如不做。

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撰文： 註冊中醫劉彥麟博士

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