擲飛碟是一項傳和接的比賽，比賽雙方各派七位隊員（至少兩位女隊員），在一個近似欖球場的飛碟場比賽；國際性飛碟比賽場為長方形，全長一百碼、闊三十七碼，中間為比賽區。兩邊設得分區，均距離底線十八碼，隊員只要成功將飛碟傳至對手的得分區，隊友接住，就可得一分。
分計時及計分賽
比賽計分方法分計時或計分兩類，計時以四十五分鐘為標準，哪一隊得分最多為勝方；計分通常以十一分或十五分為標準，哪一隊先達到這個分數便是勝方。
靠互相傳送推進
飛碟講求合作性，所以隊友不可以持碟前進，只有靠互相傳送推進，直至攻入對手的得分區；持碟一方要在十秒內傳給隊友。失敗的傳送：如飛碟中途被攔截、着地或出界便算失誤，改由對手進攻。
防守方面，飛碟比賽嚴禁身體接觸，否則便屬犯規，被侵犯的一方便可在原地獲得進攻權。
飛碟基本法
傳碟篇
擲飛碟要避免對手攔截而喪失進攻權，所以當對方球員站在你和你的隊友之間時，就要利用飛碟輕身和扁平的特點，運用相反彎曲法令飛碟繞過對方球員，安全到達隊友手中。
1）正手相反彎曲（forehandreversecurve）
持碟的手由外向內移，擲出的弧度便是由右面漸漸彎向左面。
2）反手相反彎曲（backhandreversecurve）
持碟的手由內向外移，擲出的弧度便是由左面漸漸彎向右面。
3）高擲（HighRelease）
利用曲墜原理，將飛碟擲高，「笠死」對手，交到隊友手上。