右手打橫放在胸前，左手向上壓着右手，維持5秒後放鬆，然後到左手；整套動作重複5次。

左手屈曲放在頭後，右手輕力將左手肘向右拉，維持5秒，然後轉右手；整套動作重複5次。

雙掌用力伸展5至10秒，然後慢慢放鬆雙掌5至10秒，最後用力緊握拳5至10秒；整套動作重複10次。

打開兩腳如肩膊寬闊，雙手按後腰，上身慢慢向後仰；整套動作重複10次。