伸腳起踭跳Rumba 纖腿半月見效
咪以為秋冬穿得密密實實,可以安然度過減肥冬眠期。今季冬天短裙短褲熱爆,眾星如容祖兒、Twins、泳兒又個個穿legging,令腿部線條盡現,雙腿靚唔靚無所遁形。要穿得好看,跳舞、按摩樣樣做足,連秋冬都唔可以偷懶。
記者:馬靜兒
攝影:陳陶鈞、林栢鈞
Model:
[email protected]、
[email protected]&Chimpy
Shoes:Mocca
收靚雙腿,有人選擇做gym,有人選擇做輕巧柔軟體操,但拉丁舞導師Kennes說跳Rumba一樣可以有效果,而且跳拉丁舞感覺女性化一點。「Rumba的舞步每個動作都會拉長小腿肌肉,同時拉直腰骨,改善寒背,長期練習,粗腳都可以變纖幼美腿。」建議每星期至少跳2次,約個半月後,小腿肌肉明顯收緊。
雙手攤開,腰骨挺直,打開雙腳,以左腳為重心,右腳腳踭離地。
Kennes
●腰骨挺直,左腳前,右腳後。右腳腳踭離地,臀部向右後方扭。
●右腳向前移,臀部向左後方扭,左腳腳踭離地。然後左腳移前,重複動作。
●雙腳分開,腰骨挺直,上半身不動。腰向右前方45O開始,打橫畫8字。
饒珮君美麗人生舞蹈坊(28921489) Rumba初班 $688/4課(1個月內完成)
ModelChimpy跳後感:「穿上高跟鞋跳舞時,小腿肌肉即時拉緊,腰骨直晒。加上舞步經常要腳踭離地,小腿好似收緊晒。」
不愛運動,又想擁有緊緻小腿,惟有上美容院以人手通淋巴或做機,仲可以邊做treatment邊歎hightea。
要收緊粗壯小腿,可利用正負極微電流刺激肌肉,將脂肪溶解。紅外線機可以用不同模式先溶脂,再排脂,最後淋巴排毒。建議每星期做2-3次,3星期後,雙腿就會明顯緊緻。
●雙腿貼上4組電流貼,利用正負極微電流刺激肌肉,達致溶脂效果。
若小腿淋巴閉塞,以人手推淋巴,可將毒素推至淋巴核排出體外。不過,不可只做腿部,必須按勻全身,再集中按腳。最後敷上泥膜,幫助毒素排出。
●利用有排毒功效的按摩油按摩雙腿,先由腳踭開始向上推,再左右手輪流沿小腿輕扭肌肉。
●以剁肉手勢拍打小腿,再以拳頭搥打及以手掌唧起腿部肌肉。
●塗上含茴香成份的排毒泥膜,以保鮮紙包裹約30分鐘,起模,清潔雙腿。
e.LaPageBeauty(29896177)
紅外線溶脂/排脂護理/淋巴排毒 $780/30分鐘
香薰淋巴排毒按摩 $880/80分鐘
茴香纖體身體護理 $680/75分鐘
HighTea $68起
要纖腿,怎可省卻工夫,每晚按摩雙腿,再塗上纖腿霜,記住塗纖腿霜時,要向心臟方向按,有助通淋巴,幫助排走毒素和減水腫。
MJPExpressSlim8日極速纖腿精華素$750
日間精華素促進脂肪釋放,晚間精華素抑制脂肪積聚,晚上穿纖維短褲瞓覺就最perfect。
含咖啡因能活化肌膚,促進血液循環和脂肪分解,刺激淋巴腺的排水功能。
含甘油及薄荷成份,滋潤同時舒緩亁涸粗糙的足部肌膚,回復柔軟。
Neutrogena27363885
MJP29156698
bliss34211966
1.每天早晚,在腳眼至膝蓋淋上凍水。不要把雙腿交叠,瞓覺時把腳部微微墊高。
2.塗纖體乳霜或啫喱前,先以磨砂去死皮,或浸浴軟化肌膚,有助肌膚吸收纖體產品成份。
★容祖兒
●容祖兒、阿Sa、泳兒齊齊穿上legging,所以小腿線條靚係好重要。