高血壓患者飲食要均衡並多做運動，想不到連睡覺時間亦有限制，不能睡太多或少，否則會增加中風和腦出血風險。
美國紐約西奈山醫院（Mount Sinai Hospital）分析美國過去近10年逾20萬名高血壓患者的睡眠時間，發現每晚有規律地睡7至8小時，中風風險最低。

睡7.5小時最佳

研究發現，高血壓患者睡7至8小時，中風風險為5%；但睡逾8小時，中風風險增至14%，比睡7至8小時的一群高近兩倍；睡5至6小時有6%中風風險；睡少過5小時就有11%中風風險。
研究建議最佳的睡眠時間為每晚7.5小時，不過研究未能證明睡得過多或過少為何會引致中風，但相信與健康問題有關。過往有研究指，睡得太多與糖尿病或過胖有關；睡得太少就會影響新陳代謝，亦會增加壓力荷爾蒙和皮質醇水平，導致血壓升高。
英國劍橋大學早前亦有研究指，若睡逾8小時，中風風險增加46%；而睡少於6小時，中風風險增加18%。此外，高血壓患者除了要注意睡眠時間外，飲食亦要少鹽、多吃水果和蔬菜，並要少飲酒精類飲品。
英國《每日電訊報》