1.踏板操基本步
Legcurlstep入門動作，適合初學者
左右腳各做八次為一組，每次做二至三組，對收緊臀部和鍛煉大腿線條十分有效。
a：右腳踏上踏板，雙手屈曲向上。
b：左腳緩緩提起，雙手放下。
c：左腳向後放回地面，雙手屈曲向上。
2.全身混合動作
適合中至高級程度學員
左右腳各做八次為一組，每次做二至三組，全身四肢都得到伸展，鍛煉全身線條都有效。
a：雙腿分開橫越踏板，左手伸直，上身保持挺直。
b：身體向右移，左腳跨過踏板擺向後方，雙手放下。
c：向右作四十五度轉身，左腳踏上踏板，腰要保持挺直。
d：左腳保持踏板上，向左作四十五度轉身。
e：輕輕一跳，作換腳動作，右腳腳踭踏上踏板，左腳踏地，雙手隨音樂自然擺動。