【中醫說理】Home office宅在家中就唔會病？
蘋果日報 2020/03/01 06:05
拉筋Home Office肝鬱腹脹便秘
香港人素來休息不足，最初數天home office，感覺舒暢，精神也較佳，但一天一天過去，身心都開始不適。
2月2日開始，每天來診人數，是上個月的十分一，但收到的message就多很多。問的，都是大同小異的小問題，但大家仍要忍在家中多一至兩個月，來預防可能3月尾4月頭出現的高峯期，還是先解決或減輕那些小症狀，令心煩就不至加重太多。
常見的問題
【心口或背部悶悶不舒】
患者在輪流上班日，順道過來。四診後，再問有無東西補充，患者隱晦表示，近來背或心口有少許不暢。在他手上刺兩針，不適大減，我說：你係唔係因為肺炎所以心口翳住？患者聽後，豁然開朗。
患者在輪流上班日，順道過來。四診後，再問有無東西補充，患者隱晦表示，近來背或心口有少許不暢。在他手上刺兩針，不適大減，我說：你係唔係因為肺炎所以心口翳住？患者聽後，豁然開朗。
突然多天困在家，每天都數口罩，肝鬱理所當然（胸悶是肝鬱的常見症狀），加上家中坐站姿欠佳，肌肉更是困頓。建議患者早午晚各拉筋2至3次，每次一兩分鐘，不要誇張高難度的，也不要每次十分鐘，以防拉傷。
【飽飽滯滯】
飲食沒有增多，可能還清淡了，但肚就是悶悶的，胃口也較差？脾主四肢，過去活動不多，但現在不用追車，連飲水和去廁所距離也短了。活動更少，脾胃運行更不佳，即使無食垃圾食物，也比之前更易腹脹便秘。
飲食沒有增多，可能還清淡了，但肚就是悶悶的，胃口也較差？脾主四肢，過去活動不多，但現在不用追車，連飲水和去廁所距離也短了。活動更少，脾胃運行更不佳，即使無食垃圾食物，也比之前更易腹脹便秘。
改善方法，稍做腰部運動如sit up、減食，如有時間就每天一餐自家煮清淡素食或白粥，反正活動不多，不會消耗太多能量。
【眠質不佳】
有出才可以入，大便不暢，飲食自然不佳，更易飽滯，精神也是如此。還有一兩年就退休的過勞病人，通常會提示他們，盡快計劃退休後生活和日程。工作量大減一段時間後，腦力和體力消耗也減少，本來不佳的眠質就更差。建議home office期間，放縱一兩天就可，不要像回到學生時代放暑假般，越來越夜瞓。不用搭車所省下的時間，就做少量肌肉鍛煉，如掌上壓，想容易點，八段錦也可以，總之量力而為地鍛鍊。
有出才可以入，大便不暢，飲食自然不佳，更易飽滯，精神也是如此。還有一兩年就退休的過勞病人，通常會提示他們，盡快計劃退休後生活和日程。工作量大減一段時間後，腦力和體力消耗也減少，本來不佳的眠質就更差。建議home office期間，放縱一兩天就可，不要像回到學生時代放暑假般，越來越夜瞓。不用搭車所省下的時間，就做少量肌肉鍛煉，如掌上壓，想容易點，八段錦也可以，總之量力而為地鍛鍊。
這段期間，大家都想舒展筋骨，的確外出後，身心都會更舒暢，但疫情並無減輕，小心為上，集體鬆懈，就很易集體出事。外出，最好選近，不用交通工具的地方。行山郊野公園暫不是理想地方，而茶樓公園就更是要小心。那去哪兒好？「忍是無價寶」、「一切法無我，得成於忍」，我還是會留在家中，好好修行。
撰文：註冊中醫師陳俊傑
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