鬧鐘一響，又是起床時間了，但你十萬個不願意，所以那刻當你發現你的響鬧裝置或是手機有個snooze掣時，就認為這是世上最傑出的發明，說不定是上天為了打救你，為了多給你十分鐘而創造的，直至很不幸地，九分鐘後，這個發明又響多一次，如是者你反反覆覆在短時間裏醒睡的無間道中輪迴，最後拖着疲憊不堪的身軀起床，比起剛醒時還要累。真正是貪字變個貧，貪睡變成了原罪。

多得這個原罪，你整天累得要命睡不醒。首先大家要知，這樣多睡幾分鐘，壞處其實多過好處。我們平常睡覺會自然醒，醒前體溫會慢慢上升，身體中的激素皮質醇會增加，讓大家在十足的精神狀態下起床。假使鬧鐘在這刻一響，就會打斷這個自然醒的過程，所以人就會累，會不清醒。

再者，如果你醒後又多按一下snooze，想多睡十分鐘，你會因為跌入沉睡不久後又要醒來而覺得更加累。如此硬把醒前的30分鐘，斷斷續續的每段10分鐘分開三段來睡，還不如好好把鬧鐘校遲30分起床實際。所以由今日起別再就別再作賤自己了，學學習慣早睡早起自然醒。

參考資料：
Wesensten NJ, Balkin TJ, Belenky G."Does sleep fragmentation impact recuperation? A review and reanalysis." J Sleep Res. 1999 Dec;8(4):237-45.

記者：陳以恒

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