英國研究顯示，在中年開始每周運動2.5小時可減低早死風險46%，專家指運動永遠不會太遲，即使在之前零運動都可以。

英國劍橋大學的研究員追蹤來自諾福克郡（Norfolk）的14,599名男女，用8年去觀察他們的運動水平變化。研究團隊在之後13年進行監測，看看這些變化如何影響他們的健康。研究期間共有3,148人死亡，其中950人死於心血管疾病，1,091人死於癌症。

研究在《英國醫學期刊》（British Medical Journal）發表，作者指研究結果為數百萬沒有足夠運動的中年人帶來希望。「這些結果令人鼓舞，尤其對於患有心血管疾病和癌症的中老年人而言，他們可透過多做運動令自己更長壽，進一步支持運動對公眾健康帶來廣泛益處。除了鼓勵人們達致最低運動量建議，公共衞生的工作還要注重維持運動水平，尤其是防止中晚期衰退。」

英國心臟基金會（British Heart Foundation）高級心臟病護士戴維森（June Davison）說：「運動永遠不會太遲；無論你過去是否很少做運動，或是否有心臟病。在中年及之後定期做運動有很大的潛在好處。在公共衞生戰略上，需要集中預防這些年齡組別的運動量減少。要保持你的心臟健康，成人的目標是每周進行150分鐘中強度的運動。對某些人來說這看似很多，但可在一天內分拆成10分鐘一節，然後把它們加起來。步行到商店而不是駕車、或盡可能行樓梯，避免長時間坐下，每半小時運動5分鐘。」

英國《每日郵報》

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