【本報訊】搵食艱難，各行各業的工時更長、壓力更大。一項調查發現，超過九成本港白領一族承認工作時段出現精神透支的情況，當中以下午及午膳後時段情況最為嚴重。有家庭醫生建議，上班一族感到精神透支時，選擇喝一杯綠茶，或吃生果及果仁等小食，能在無礙健康的情況下提神醒腦。　記者：蔡建豪

香港大學民意研究計劃於上月中旬，成功以電話訪問了五百一十五名年齡介乎十八至三十五歲的白領一族，調查這群專業、行政及文職人員在工作時的精神透支情況。

可致肌肉痠痛
調查結果顯示，九成三被訪者曾有於工作中感到精神透支的經驗，當中三成六被訪者坦言下午是最常感到精神透支的時段，一成九及一成二被訪者則指出，晚上加班及午膳時段感到最疲倦。
感到精神透支時，半數被訪者直言有睡意及感到眼瞓，其他透支時的症狀包括難以集中精神、頭痛及頭暈、肌肉痠痛，以及心情不佳等。四成六被訪者表示，每次出現透支感覺時，通常會持續一小時或以上。
近半受訪白領一族表示，會以喝飲品提神，當中以茶、水及咖啡最受他們歡迎；亦有被訪者選擇外出逛逛、洗面、小睡及吃東西「充電」，其中最多被訪者愛在精神睏倦時吃餅乾，糖果、香口膠及朱古力亦是他們的至愛。

應減少夜生活
家庭醫生關嘉美指出，在講求資源增值的今天，上班一族首先要切記減少夜生活、珍惜休息時間。她表示，工作時感到精神透支，不宜選喝含咖啡因的咖啡及濃茶，宜淺呷一杯綠茶。至於食物方面，她指出，吃太多餅乾可能會導致身體攝取過量卡路里，選擇吃生果及果仁則有助提神，亦不會影響健康。
關嘉美強調，上班一族應注意每日三餐飲食習慣，從不同食物吸收各類營養，才是長期保持健康的治本法門。