根據脂肪分布來說,肥胖症主要可分為雄性肥胖及雌性肥胖兩大類。雄性肥胖人士體形呈「蘋果」形,表示脂肪主要積聚在身體中央部份;而雌性肥胖人士則呈「梨子」體形,亦即是脂肪主要積聚在臀部及大腿位置。一般來說,若男性腰圍達89厘米/35英寸(女性腰圍達83厘米/33英寸),或甚至達到101厘米/40英寸(女性達到94厘米/37英寸),他們患心血管疾病的風險便等同於BMI指標達到超重水平(指標25)或肥胖症水平(指標30)。
雖然腰圍並不是估計心臟病風險的唯一指標,但減少腹部脂肪,那怕只是一點點,對健康帶來的正面影響都是不容忽視的。而且減少身體中部負荷無形中亦減輕腰椎的負擔,能減低患上腰背痛的機會。
謝家德
美國註冊體適能訓練專家
香港精英運動員體能教練
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