【正念瑜伽】初、高階動作示範

蘋果日報 2014/04/29 06:00

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    初階：橋式，消除腰背痛、保持脊椎柔軟，防止衰老。
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    高階：橋式提腿，開展胸懷、增長平衡力，提高柔軟度。
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    高階：半烏龜式，收拾情緒，調節微細部位及呼吸。
    正念瑜伽的動作廣泛，老師會根據學員的程度和所針對身體的部份而作不同的配合，以下簡單介紹幾個動作。