只要我們不是跑到街上踎，誰說踎廁不好了？科學家建議，排便最好的方法是「把你的腳放在小凳子上，身體前傾的坐着。」德國微生物學家Giulia Enders聲稱西方國家亦即是我們那種乖乖坐在廁板上的文明如廁法，原來全搞錯了。她的新書《Charming Bowels》探討腸道健康問題，由便秘到細菌等無所不包，上了德國的暢銷書榜。

Enders解釋，亞洲人踎廁排便比西方普遍，也解釋為甚麼痔瘡和和大腸憩室炎多見於西方國家，而亞洲較少。「世界上有12億人都是踎廁排便的，幾乎沒有大腸憩室炎和甚少痔瘡問題，西方卻反而擠壓腸道組織，直至把大便排出。」她補充指，迄今已有很多研究說明，蹲着大便是更有效的排泄方式。由於腸道有它的閉合機制，當我們坐下或站立時，腸道就如一個扭曲的軟管，「沒有把艙門完全打開」。「當你坐或站，有一組肌肉會拉着結腸的末端，令腸子扭曲。」她指西方以為較文明的傳統坐廁方式，膝蓋和小腹形成90度角，其實有礙排便，反之蹲着或在坐廁時把腳放在小凳子上，讓膝蓋貼近小腹則更為自然，減少了大便擠壓腸道，達到理想的排泄效果。

資料來源：英國《衛報》

記者：陳以恒