泰拳以往在香港幾乎是男士的專利,泰拳館更給人烏煙瘴氣的感覺,但開業只三個月的泰拳館Swishclub就希望打破傳統,總教練蔡東曉說:「我希望這裏給人舒服健康的感覺,在這裏上堂,學生不准吸煙及講粗口,要尊師重道。」
Swishclub另一個特色,就是提倡泰拳健身法,蔡教練說:「我們教授正宗泰拳拳法,但因應學生的需要,如果他只要希望健身或減肥,課程就會輕鬆點,當然我們也會訓練有心有能力上擂台的學生。」
玩1粒鐘冇成千卡路里
蔡教練指出,泰拳是一個極佳的帶氧全身運動,每個動作都要用腰腹肌帶動,每出一拳都是由腳帶動、將力量傳到腰、肩膀至手,每出一腳,都要腰馬合一,用腰力平衡,比拳擊更全面的全身運動;加上跳躍動作,一小時練習可消耗八百至一千二百卡路里。蔡教練笑說:「很多初學者都話,上完第一堂後好似成身散晒,第二天幾乎起唔到身。」
拳打腳踢,很多女性都擔心練泰拳會令手臂和雙腿變粗,蔡教練就說:「泰拳是講求速度的運動,和做gym的重量訓練不同,肌肉不會發達,反而身體線條更會收緊,特別起腳踢,更可收緊臀部線條。」
泰拳健身4式
1.直拳 :右手出拳前,先將右手向後拉,然後右腳踏前,帶動腳力、腰力至手臂,全力擊向目標,能鍛煉腿肌、腰腹肌及手臂肌肉。
2.踢腿 :踢腿是泰拳最重要攻擊武器,威力大又簡單直接,右腳踢向目標時,腰腹要扭動配合,左腳亦要用力支撐平衡,整個下身亦得到鍛煉。
3.直蹬 :適合長距離及試探式攻擊,先將右腳提升,然後用力向前蹬向目標,不單能鍛煉腿肌,提腿動作更有助收緊臀部線條。
4.膝撞 :短距離攻擊武器,運用爆發力提起膝蓋撞向目標,提腿過程能有助收緊臀部線條。