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女仔玩泰拳Fit到漏

蘋果日報 2003/09/08 00:00


電影《阿虎》中,劉德華的型仔泰拳手的形象,就曾經掀起了一片泰拳熱;不過時至今日,泰拳已不再是男子漢專利,愈來愈多女士學泰拳,更視泰拳為極速瘦身的全身運動,透過出拳踢腿,既可燃燒卡路里,又可紓緩緊張的工作壓力。 文:盧漢傑 
圖:黃冠華
泰拳以往在香港幾乎是男士的專利,泰拳館更給人烏煙瘴氣的感覺,但開業只三個月的泰拳館Swishclub就希望打破傳統,總教練蔡東曉說:「我希望這裏給人舒服健康的感覺,在這裏上堂,學生不准吸煙及講粗口,要尊師重道。」
Swishclub另一個特色,就是提倡泰拳健身法,蔡教練說:「我們教授正宗泰拳拳法,但因應學生的需要,如果他只要希望健身或減肥,課程就會輕鬆點,當然我們也會訓練有心有能力上擂台的學生。」

玩1粒鐘冇成千卡路里
蔡教練指出,泰拳是一個極佳的帶氧全身運動,每個動作都要用腰腹肌帶動,每出一拳都是由腳帶動、將力量傳到腰、肩膀至手,每出一腳,都要腰馬合一,用腰力平衡,比拳擊更全面的全身運動;加上跳躍動作,一小時練習可消耗八百至一千二百卡路里。蔡教練笑說:「很多初學者都話,上完第一堂後好似成身散晒,第二天幾乎起唔到身。」
拳打腳踢,很多女性都擔心練泰拳會令手臂和雙腿變粗,蔡教練就說:「泰拳是講求速度的運動,和做gym的重量訓練不同,肌肉不會發達,反而身體線條更會收緊,特別起腳踢,更可收緊臀部線條。」

泰拳健身4式
1.直拳 :右手出拳前,先將右手向後拉,然後右腳踏前,帶動腳力、腰力至手臂,全力擊向目標,能鍛煉腿肌、腰腹肌及手臂肌肉。
2.踢腿 :踢腿是泰拳最重要攻擊武器,威力大又簡單直接,右腳踢向目標時,腰腹要扭動配合,左腳亦要用力支撐平衡,整個下身亦得到鍛煉。
3.直蹬 :適合長距離及試探式攻擊,先將右腳提升,然後用力向前蹬向目標,不單能鍛煉腿肌,提腿動作更有助收緊臀部線條。
4.膝撞 :短距離攻擊武器,運用爆發力提起膝蓋撞向目標,提腿過程能有助收緊臀部線條。
泰拳知多啲
泰拳是泰國人的徒手武術,也是泰國的國技;泰拳是以拳、腳、肘、膝為主體,所以又稱之為八臂拳術:在長距離的格鬥中,拳手會用拳腳對壘,而肘、膝則成為短距離的攻擊武器。
泰拳比賽分5回合,一回合3分鐘,每回合中間休息2分鐘。比賽中,一方被擊倒10秒後如仍無法企直便判輸;到比賽最後,如果雙方都沒有將對方擊倒,就由三名裁判裁決勝負。大家或者看過泰拳比賽前,雙方會跳一輪舞,其實這套舞步叫「哇伊科」,是祈求上天保佑自己勝利和免除傷痛,隨着比賽鐘聲一響,激戰便會展開。

邊度有得玩
Swishclub
地址:灣仔莊士敦道25-35號長康大廈2樓E座
電話:31712965
網頁:www.swish.com.hk
課程收費
私人教授:每堂$800
公司或團體教授:$8000﹙八堂﹚
泰拳班﹙適合男女人士參加﹚:$540﹙四堂﹚/$720﹙八堂﹚
所有課程須於一個月內完成
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直蹬
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踢腿
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膝撞
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示範:蔡東曉(總教練)、Fanny(學泰拳3個月)
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玩泰拳前,當然要熱身先至得。