進入秋天，暑熱剛過，秋燥又來煩，日間熱、夜晚涼，容易令人心浮氣躁。除了多吃散熱清火、養胃健脾的食物外，原來還可多按按身上的三個穴位——湧泉、極泉和陰陵泉，效果極佳。

中醫認為，汗為心之液。正常出汗能散熱清火，出汗太多則傷氣傷陰，陰津受損就會出現口乾怕熱、眩暈耳鳴、焦躁易怒等陰虛火旺的症狀。

1.湧泉穴

《黃帝內經》認為「腎出於湧泉」，是說腎經之氣猶如源泉之水，灌溉滋潤周身四肢各處。按摩湧泉可滋陰降火，緩解上火症狀。

湧泉位於腳底中線前1/3與後2/3交界凹陷處，晨起和睡前用力按揉20～30次，效果更好。

2.極泉穴

炎熱多汗容易讓人心煩氣躁，這個時候不妨按摩極泉穴。極泉在腋窩處的頂點上，與心臟相關聯的神經和血管都集中於此。

中醫認為，生氣時肝火亢盛，氣機失達，可致兩腋及腋下兩脅脹痛，甚至出現心悸，用一定手法按摩極泉可以寬胸寧神、調和氣血。

適度捏拿腋窩，每次按捏約3分鐘。然後左手上舉，右掌輕拍左腋下30至50次，再換左手拍打右腋下，重復5遍。

3.陰陵泉

濕邪的形成主要有兩個原因：一是三伏天氣候潮濕悶熱，濕邪經皮膚侵入人體；此外，過多食用生冷會損傷脾胃，影響脾運化水濕的功能，體內多餘的水分就無法運出體外，導致脘腹脹滿、沒有胃口、胸悶嘔吐、大便稀溏，甚至水腫等症狀。

陰陵泉穴屬於足太陰脾經合穴，位於脛骨內側髁後下方的凹陷處。按摩陰陵泉有助加強脾胃運化、利水除濕、調理三焦，可預防夏季消化道疾病的發生。

人民網