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夾File收手臂

蘋果日報 2009/05/15 00:00


教授瑜伽多年,曾在DicksonYoga講授瑜伽課堂,亦為私人教練,負責單對單及小組教學。
節目內容簡介:
這幾天最高氣溫接近30℃,開始穿背心仔短袖Tee,但手臂拜拜肉不聽話露出來,點算?今集《完美主義》網上節目教你在公司用File收手臂,因為載滿文件的File可加重手臂負擔,配合一些瑜伽體操,舉起File做幾個動作,便能有效收緊拜拜肉,簡單Easy。仲唔快啲上網睇跟住做?

記者:郭佩韻
攝影:楊錦文
Model:[email protected]

逢星期五 12:30pm
收手臂四式:
雙手各拿起File,雙膝微曲,左腳踏在右腳上,吸氣帶動身體上,呼氣落。
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拿起File臂伸直向前,呼氣後雙手帶動身體往下壓一半,再吸氣返回原先位置。
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File夾在左手手臂內側後,將手順時針方向轉三個圈,逆時針轉三圈,大約做8次。
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挺胸收腹,手背對手背頂實File後將File舉高,眼望前吸氣,將腰拉直。
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網址: http://beauty.appledaily.com