澳洲40歲健美達人諾頓史密斯（Belinda Norton-Smith）目前的身形較廿年前更健美，並透露保持健美體態的多個秘訣，大家不妨參考。

諾頓史密斯表示，只要生活習慣作出些簡單的改變，就可帶來長遠的效果。諾頓史密斯說：「所有那些密集的節食可對你身體造成嚴重後果。當我們老去，它會開始在你的皮膚展現出來，而你會老得更快。」她續道：「我廿多歲時過度訓練、吃太少、做太多帶氧運動，生活也過得沒有質素。取而代之，我們都應有目標地把時間花在有益整個身體的快速運動及吃更多。」

早上由空腹有氧運動開始
「假如不想跑，可以步行30分鐘……早餐前空腹運動推動你的新陳代謝，加速你身體的血液流動。」

避免加工食品
開始頭10天，每餐都吃得健康至為重要，「假如你這麼做，就可擺脫對糖的渴望，並開始渴望健康食品」。

多飲水
水對排出毒素、趕走皮下脂肪及改善健康至為重要。「我嘗試每日飲至少兩公升水，亦嘗試在午餐時間前飲一公升」。

日食六餐
「要穩定新陳代謝，女士需要一日吃六餐，所以這非常重要。假如你少吃一餐……血糖水平會開始上上落落，並達到渴望進食的頂峰，而你的情緒也會受到影響，你會又不快樂又累」。

別磅重
「你要去尋找自己的美，去看及感受改變，因為體重計並不反應內在的改變。取而代之你應望鏡，對自己說好事，留意你穿衣的感覺及效果」。

英國《每日郵報》