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專家之言:「晨操」前早餐可缺

蘋果日報 2003/06/24 00:00


上次曾建議早上做運動比晚上效果來得好,於是一大批讀者來信問我:「早上做運動,應否先食早餐;如果做完運動才食早餐的話,會否易肥?」
首先我想說的,是每次聽到有人養成早上做運動的習慣,我都好替他們開心。說到應否在運動前先食早餐,我認為可以不食,但這很受個人感覺及身體而異。我假設一個在上班前做運動的人,大多是要早起床,而早上所做的運動不會太劇烈,如游泳、緩步跑、急步行等;由於不是太過激烈,可以一起床不吃早餐就可以去運動。但就一定要先飲水,因為做運動易缺水,之前在睡眠過程中沒有飲過水,再加戶外天氣愈來愈熱,最好不要讓自己有缺水情況。

運動後吃早餐不一定肥
但我說過,食不食早餐因人而異,像一個血糖偏低的人,如果一起床,不吃早餐就出街運動,好易有暈眩感覺,這種人一定要飲有少少糖份的飲品。
至於做完運動,就一定要食早餐。好多人說,做完運動食早餐會易肥,這個沒有科學根據的說法不正確。事實是,做運動時,大部份血液會流到去肌肉,而食東西時,血液會去到胃部,很難消化。最好先梳洗一下,大約隔半個小時才食東西,讓血液走回正常系統,此刻才是最好進食早餐的時間。
倪文玲
94廣島亞運雙人艇銅牌
屈臣氏集團公關總經理
電郵:[email protected]