喜歡穿高跟鞋或優雅外形平底鞋上班的白領麗人，是患上足底筋膜炎（又稱足筋炎）的高危一族，因女士長時間穿着承托力不足的高跟鞋、船底鞋或平底鞋，會令腳部承受沉重壓力，若要長時間站立工作，例如空姐、教師或售貨員等，患上足筋炎的風險更高。
足底筋膜是一層覆蓋腳板底的堅韌薄膜，由腳的前端一直伸延至腳跟，用來支撐足部內側的內足弓。足底筋膜炎為足部疼痛的常見原因之一；足底筋膜因受傷或勞損而引發痛症，患者足跟會出現持續性疼痛、紅腫或灼熱。清晨睡醒腳掌着地時，疼痛會特別強烈，當患者開始活動後，痛楚會逐步減少，但當長時間站立及走路，痛楚又會加劇，若延誤治療，疼痛甚至可以持續數月至數年不等。
透過基本的治療已可減輕足筋炎引發的痛楚，例如冷敷、紅外線、藥物及衝擊波等，大部份患者用非手術的治療下已能改善病情。平常一些簡單的伸展及強化運動也可減低足底筋膜受傷的風險，例如雙手撐牆，身體再向前傾，腳跟不要離地，直至小腿後面的肌肉有被拉扯收緊的感覺，動作維持10秒，然後放鬆，動作重複做10次。

避免足筋炎的最好方法為選擇一對合適的鞋子，高跟鞋及船底鞋固然不利足部健康，很多人誤以為穿平底鞋應該相當安全。事實上，巿面上一些平底鞋的款式簡單，承托力不足，鞋底過薄會失去保護及承托腳部作用，令腳部受力，當前腳掌受壓及磨擦嚴重，會產生厚繭及死皮，容易令人患上足筋炎、足弓痛及膝蓋勞損等痛症，倘若延誤醫治，傷患更會影響步姿，甚至引致腰痛。
為防止鞋子對腳部造成的傷害，選購鞋子時要特別注意，應選擇承托力足夠的鞋，平底鞋中間應有一層軟墊，以吸收步行時的回震力；若鞋的中間位置容易摺曲，代表承托力不足。至於選擇高跟鞋，則應盡量選擇鞋跟高度不超過四厘米，走路時應用小步，上落樓梯及斜路時要收慢速度，並每日更替不同高度的鞋。
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撰文：骨科專科醫生高拔萃