健康生活是現代人理想的生活指標，可惜都市人生活節奏急促，不少忙碌的港人常以疲倦或疼痛為由抗拒做運動，加上工作時間長、休息不足及欠缺均衡飲食，容易令精神狀態和抵抗力變差，陷入「亞健康」狀態。
久而久之，更會形成惡性循環，直接影響工作表現、家庭或社交生活，令生理和心理健康進一步受損。
香港大學去年一項有關港人亞健康的調查顯示，運動量多寡和生理亞健康有明顯關係。運動量少的受訪者（62%）出現生理亞健康症狀的頻密程度，比運動量多的受訪者（47%）為高，反映出運動有助降低生理亞健康的風險。

及早正視身心症狀

睡眠時間更與心理亞健康息息相關，調查顯示每天睡眠時間較少的受訪者（61%），出現心理亞健康症狀的頻密程度，遠較睡眠時間較多的受訪者（44%）為高，可見充足睡眠可以減低出現心理亞健康的機率。
出現頭暈、頭痛、經常疲倦、胸口翳悶、眼睛疲勞、腰痠背痛、難以集中精神、喉嚨痛、失眠等亞健康症狀，顯示身體狀況已響起了警號，若不及早正視和治療有關症狀，可增加日後患上慢性疾病的機率，故此亞健康的影響絕不比一般疾病少。
因此，良好的生活習慣，包括充足睡眠和適量運動是十分重要，均衡的飲食習慣亦有助攝取足夠營養。
同時亦應保持心境開朗，避免成為亞健康一族，遠離疾病。
逢周二刊出

撰文：亞健康關注聯盟麥永健