如果你是右手球手,可能會問:「為甚麼左手腕最容易受傷?」答案是由於運動員在整個擊球過程中,左手腕有如一個彈弓般拉伸、延展及變形以觸發着右手腕的活動,這往往超出了腕關節的正常活動範圍,其動作幅度亦超出了其他運動所需。此外,腕關節在擊中球時承受極大壓力,亦是左手腕容易受傷的原因之一。
至於高爾夫球手的背部疼痛,一般來說可分為物理性背痛和椎間盤類背痛。物理性背部疼痛通常不引發其他部位的疼痛。疼痛在身體活動時加劇,休息時減輕。其預防措施包括增強肌肉力量,正確揮桿和保持正確姿勢。相比之下,椎間盤類背痛由椎間盤處開始疼痛,而且往往導致坐骨神經痛及神經根刺激。其他導致背痛的原因包括椎管狹窄,及小面關節病,常見於老球手中。
一旦不幸有任何肌骨骼損傷,一般都建議球手充份休息,停止任何運動。長遠來說,建議以下預防措施來減低創傷的機會:
1.注意打球姿勢,改善打球動作
2.改善揮桿:輕握球桿可減少擊中球時手和手腕的壓力
3.選擇適合的球桿
4.適當的負重訓練,可以加強肌肉的力量,而且幫助肌肉更好地應付突然活動帶來的能量
5.做好上場前的熱身運動
撰文:香港運動醫學及科學學會會員張熙澤醫生
逢周一刊出