相信你唔會無見過恆宇仁龍拳嘅廣告，要學防狼招式，當然要請宗師親自教授，女士們記得努力練習喇。招式全部簡單易做，而且能夠鍛煉手、腳及腰部肌肉，就算手無縛雞之力嘅女仔勤加練習，都能輕鬆擊退餓狼。

鍛煉部位：減手臂、收腰肢
每天練習次數：15次

鍛煉部位：收腳收臀
每天練習次數：20次

鍛煉部位：減手臂、收腰、收腳、減臀
每天練習次數：15次

Alice：「真係易學又好用，郁動到平日少用嘅肌肉。」

女子自衞術班
$1,600/4堂
查詢：25118787

CaliforniaFitness嘅KickFit課程乃教練一對一教授，糅合泰拳、Kick-Boxing等拳擊技巧，透過不斷出拳踢腳，有效提升心肺功能和肌肉耐力，鍛煉肌肉及收緊身材曲線。教練話女仔就算學好此項目，出街遇襲時亦應盡量用手肘及膝蓋等較硬部位打擊色狼，因為出拳較易弄傷。

想更得心應手，就要苦練基本功架，咁出拳踢腿才會更易。

Alice：「雖然難學啲，但玩一陣已經出晒汗，運動量十分大，練肌肉減壓一流！」

Kick-Fit私人教練課程
每堂$800
會員費優惠價$248（優惠期至10月底）
查詢：28829200

鍛煉部位：收手臂腰肢
每天練習次數：20次
1.若色狼想強吻你，唔好不斷向後拗，因幅度有限，應先垂下頭。
2.整個人用力向前使出「踭撞」，再狠毒啲可再以另一手出「直拳」。

鍛煉部位：收手臂腰肢
每天練習次數：20次
1.當色狼搭膊頭，用一手抓住色狼手臂往後拉。
2.另一手運用「踭撞」鑿雞心。

鍛煉部位：
收手臂、腰肢、腿及臀
每天練習次數：
20次
1.當色狼雙手搭你膊頭，就一手叉佢條頸，令佢難以呼吸。
2.再出一招「膝撞」撞落色狼大腿內側大動脈位置。