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每日定時瞓 最容易keepfit

蘋果日報 2013/11/21 06:00

瞓覺楊百翰大學猶他

美國猶他州楊百翰大學(BrighamYoungUniversity)發現一個減肥妙方,很簡單,就是每天定時睡覺和起床,便可以收減肥的功效。

研究人員找來了300名女士研究,她們的年齡介乎17至26歲,發現每天定時睡覺和起床的女士,較其他睡眠規律不定的女士,身體脂肪水平較低。另外,參加研究的女士,如果她們習慣睡少於6.5小時,或多於8.5小時,她們的身體較容易超重。

根據研究,除了每日定時瞓覺,最佳的睡眠長度,是8至8.5小時。專家又稱,睡眠質素同樣重要,睡得好較容易可以減肥,睡房夠黑和夠涼,可以幫助改善睡眠。

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