【本報訊】香港人講求效率，生活緊張仍抽時間到健身中心。不過，如何才收到健身效果？美國雜誌《褔布斯》網站撰文提出十項都市人健身時常犯毛病，最常見是運動前飲用大量碳水化合物飲料。
這類飲料多含糖份，應在劇烈運動後才飲用。另一毛病是在健身中心內不斷講電話，影響運動質素。不少人專揀設座椅的健身器材，但其實站着做運動，才容易令全身肌肉得到均衡運動量。另外，很多人誤解避免進行肌肉痠痛運動，但相反是，肌肉痠痛是健康現象。
有些人只選擇喜歡的運動，認為太辛苦易引致受傷，但要讓身體增強，往往透過這類艱苦運動才見效。

排汗不夠無助減肥

有人認為運動時不要用盡全力，但其實力度若用得其所，不會出現「甩骱」或關節移位問題。部份人愛一邊做運動一邊看書或報紙，但研究發現若做運動時不集中以致出汗不夠，對減肥無太大幫助。另外，健身時要盡量先讓身體不同部位的肌肉運動，然後才逐步減少。很多人誤解多吃了才去做運動「減肥」，其實鍛煉肌肉是新陳代謝的好方法。