【街頭健身】練人體國旗　先擺好手腳凌空

蘋果日報 2015/08/27 00:00

之前Street Workout猛人Nicholas介紹過幾款簡單健身招式，包括引體上升、單槓提腿、雙槓動作等，這天他便教大家如何玩人體國旗（human flag）。

記者：梁慧琳
empty
首先要學習如何雙手握穩垂直鐵桿，上手用左手握鐵桿，指頭向內。
empty
下手用右手握鐵桿，指頭向外，握穩後盡量撐直雙臂。
empty
熟習後，拗腰，開始收起雙腳，人凌空，看看可否維持這姿勢。
empty
用側腹肌把身體打橫拉起，之後伸直雙腳，便完成人體國旗。