因疫情影響，許多人都會盡量減少外出、在家工作、煲劇、玩手機或打麻雀。不過坐得耐、姿勢不正確，就會有機會增加腰痛的風險。久坐引致的腰痛可大可小，萬一處理不恰當，帶來的後遺症可能不下於肺炎。

腰痛有很多成因，不過大眾普遍對腰患認知不足，以為腰痛不外乎肌肉勞損，覺得年紀大了一定會腰痛，或休息一下便會自然痊癒。其實不然，腰痛可由身體不同組織發生的問題而引致，例如椎間盤突出和盆骨移位等，所以準確斷症十分重要。

在臨床上，有一個很常見但大多數人都不知道的腰痛成因：上臀皮神經線（Superior Cluneal nerve）受刺激。特別是抗疫期間，若每天長時間窩在家中，出現這種腰痛的風險更高。

上臀皮神經線，是由腰脊椎第1至第3節所組成。當它受到刺激，所引起的痛楚範圍是腰部和臀部，感覺上和其他成因的腰痛十分相近。而在力學上，腰椎第1和第2節是很「受力」的，因肋骨架的影響令胸椎的活動幅度相對較少，所以大部份活動都是由腰脊關節所產生出來。

假如日常姿勢不正確，例如坐的時候沒有坐直，把腰椎弓起（向後凸），腰椎第1、2節這些連接胸椎的區域很易出現勞損和受傷。若果出現錯位，更有可能刺激上臀皮神經線而引發腰和臀部痛楚；久而久之，更會增加出現骨刺或其他脊椎問題的機會，如果因此而刺激到神經線，「手尾」將更加長，甚至可能要做手術處理。所以，抗疫時間越長，越須注意坐姿！

撰文：何梖榮註冊脊醫（脊骨神經科醫生）

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