你可能一直以為NEAT僅僅是整潔的意思，從來不會覺得這個詞與減肥拉上有關。美國著名的運動學家Dr.Levine給NEAT下了新的定義是「NonExerciseActivityThermogenesis」，即「非訓練性活動消耗熱量」。
他的研究表明現代社會的高度工業化，是令人們愈來愈肥胖的主要原因。一百年前，人們的日常生活中是用手洗滌衣服、親手煮飯（而不是放進微波爐直接加熱）、步行去他們想去的地方。

多活動、站立也可減磅

Dr.Levine認為現代生活方式中，日常體力活動的減少是引起肥胖的主要原因。現在，起床後只走幾步就到廚房、用麵包機烤麵包、開車上班或者只走五分鐘左右的路到當地的公共汽車站、乘電梯到辦公室，及在辦公桌上度過一天中的大部份時間。他說目前這種典型大多數美國人的生活方式，就是導致了肥胖的元兇。
事實上，Dr.Levine發現，如果人們能夠在一天的生活中盡可能多些站立，就可以消耗大量的熱量，一年可消耗相當於十至三十磅的脂肪。Dr.Levine確信，人們在一天中需要更多的活動，而非有規律的訓練計劃，這就是NEAT的意義所在。
他認為長時間的增加每天的活動，簡單如站立或走路等，可以消耗更多的熱量。相反，一周至少要做兩次達到最大心率的運動（五至六成強度），才可以達到通過運動增加心臟功能的目的。
因此，增加你的NEAT，控制飲食，每周做兩次中等強度的訓練，你就會變得更苗條又健康。
謝家德
美國註冊體適能訓練專家
香港精英運動員體能教練
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