全壘打王健身室常客 邦斯操弗有法

蘋果日報 2004/07/09 00:00


被譽為當今美國職棒大聯盟(MLB)最偉大球員的邦斯(BarryBonds),雖然再過兩周便年滿四十,但這位三藩巿巨人隊的外野手依然體能極「弗」,繼續為球會屢立奇功,去年更破天荒第六度當選國聯MVP;邦斯雖邁向中年仍能保住佳態,基於其奉行嚴謹的力量鍛煉及營養補充。
邦斯雖然近期牽涉入禁藥疑雲,但絕對不能抹殺他多年來在場外所負出的努力。這名身高六呎二吋,體重二百三十磅的外野手坦言,自己雖是健身室的常客,但自首名兒子於八九年出世後,才認真進行有規律的訓練。他說:「以前我習慣在休季時進行劇烈的訓練;在賽季時只偶爾操練,以保持我的柔軟性,但逢到季尾我的體力卻開始下降,所以近年我開始全年都訓練,令自己整年都能保持最佳狀態,事業亦屢創新高。」三年前,邦斯一季內擊出驚人的七十三支全壘打,打破了由麥佳亞保持的單季七十支紀錄,成為北美職棒的新全壘打王。

賽季減少激烈訓練
邦斯的體能訓練都是由與他合作六年的私人教練安達臣(GregAnderson)設計,主要是在健身室狂操身體各部份肌肉。休季時,邦斯每天都會進行力量訓練,每天共做十二至十四組鍛煉,而每項鍛煉會做三至四組,每組十次。另外,每項鍛煉前邦斯會最少進行兩組熱身。賽季期間,力量訓練的密度和激烈程度都會相應減低,訓練減至每周五天(見附表),周一至周五,視乎邦斯的比賽行程而定。激烈度亦縮減至每天共進行最多八至十組鍛煉,但組數次數容與休季期間相若。

營養補充同樣重要
已是三子之父的邦斯又言,營養品的補充同樣不容忽視,他說:「我會每三個月或半年驗血一次,以檢驗自己是否欠缺某種維他命或微量元素,譬如鎂或鈉是否充足,從而在食物多注意,另外再從營養補充品中攝取。」

邦斯小檔案
英文名:BarryBonds
出生日期:24/07/64(39歲)
身高:6呎2吋體重:230磅
效力球會:三藩巿巨人
司職位置:外野手
部份主要成就:
‧6次當選國聯最有價值球員(90、92、93、01、02、03)
‧8次當選國聯金手套獎(91、93、96、98、90、92、94、97)
‧94年ESPY美國最佳男運動員
‧01年締造單賽季73全壘打紀錄