目前出售的維他命可分為兩大類,一是屬於藥品級的高劑量維他命;另一類則是符合每日所需營養的標準劑量維他命。
如果你可能只是因飲食不正常而營養不足,或預防重於治療,那麼選擇每日早餐後補充一、兩粒標準劑量的維他命丸,也就能令身體活力充沛,精神奕奕了。
早餐後服用活力充沛
據美國知名醫學期刊JAMA報告指出,人們不可因為缺乏某種維他命,而補充特定單一的維他命,因為所有維他命的吸收都是相輔相成的,甚至有時還需要礦物質的幫助才能得到最佳的吸收效果。
適量運動吸收更有效
不少專業營養師建議,成人攝取維他命時,應每星期休息一天,讓身體自然運作,不要天天依靠外物;小孩子則是兩天一粒,在三餐飯後服用,避免空腹進食,同時再配合適量的運動,讓身體能吸收更快更有效。
健美Q&A
問:礦物質與維他命有何分別?
答:礦物質與維他命一樣,身體無法合成或含量甚少,需由食物提供。礦物質可助肌肉和神經的運作,骨骼和牙齒的形成,部份還有防癌、增強免疫系統的功能。
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