香港差不多是全球工時最長的地方，打工仔平日上班朝九晚九，好不容易才等到周末，參與各種體育活動，包括較劇烈的足球及籃球比賽，不少平日久坐辦公室的男士，假日紛紛成為運動「周末戰士」。
「周末戰士」往往惜時如金，匆匆趕至球場，只稍稍熱身數下，便上場「殺敵」，部份足球戰士更為求突破對方守衞，使出已停用多年的「施丹式轉身」，驟然轉身之際，腰部突然過度旋轉，冷不防因熱身不足，加上平日缺乏鍛煉腰部肌肉，出現急性腰部扭傷意外。

急性腰扭傷 日內需冷敷

急性腰部扭傷多引起腰部肌肉、筋膜、韌帶、關節等組織撕裂，甚至令部份肌腱、韌帶纖維斷裂，導致脊椎小關節錯縫、滑膜嵌入出錯，及局部軟組織滲血，造成血腫而出現局部疼痛、腰肌痙攣的情況。一旦錯失正確治療，或者反覆出現扭傷，局部組織就會出現退行性病變，而發展為纏綿難癒的慢性腰肌勞損。
一般發生急性扭傷的24小時內，中醫會建議傷者先進行局部冷敷，使受傷的血管收縮，防止再出血和減輕腫脹，再休息一至兩天後，便可接受針灸及推拿治療。穴位主要選擇腰臀及下肢的主穴，如腎俞、腰陽關、環跳、委中等，也會選取局部壓痛的阿是穴。推拿主要在患側的筋肌上施行不同的手法，如揉、按、推、彈撥等法，需要時更會配合患者腰部的被動活動，如斜扳法、倒扳法等，或接受中藥外敷及內服，以加速痊癒。
除了治療外，患者可採用仰卧踢腿法及「燕子飛」法鍛煉腰肌，同時減少腰部負重數天，再配合數次治療應可康復。
撰文：香港防癆會中醫診所暨香港大學
中醫臨床教研中心馬俊豪醫師
隔周四刊出